6時前に起床。
今日は休日。
流生さんは走りに出かけたみたい。
着替えて、白湯をゆっくり飲んで、今日も空腹時有酸素運動に励む。
フィットネスバイクを5分間8割程度の力で漕いで1分間休憩、を10セット。
30秒で息が上がって、2分で汗だく。
太ももが悲鳴を上げる感じ、嫌いじゃないぜ！
60分後の達成感に満ちた表情の私がコレです。
続けてHIITをやる余裕は、今のところない！
なんで室内でキャップをかぶっているのかって？
ランニング用に買ったはいいけど今は使えないのが悔しいので、
腹いせ（？）にかぶっているのです！
本日の成果。
なんかモニターが汚いな。
昨日よりスピードが落ちているのは、負荷が上がっているから。
昨日13、今日は14。最大は16。
流生さんが使ったままの目盛りになっていたのに、30分以上乗ってから気づいた。
直すのもめんどいので、そのまま負荷重めで漕ぎ続けた。
有酸素運動後はお楽しみのコーヒータイム。
頑張った自分にご褒美や。
9時に流生さんを送り出し、私はひとり、筋トレタイム。
左膝を庇いつつ、できる範囲でじっくりと。
プロテイン＆麻炭ドリンクを流し込み、汗をていねいに拭いて、
身支度を整えて、10時半過ぎに銀行に向けて自転車で出発。
今日はとってもいいお天気。
2時間後、法人口座を奈良の地銀さんでつくるミッション、完了。
ますますこの地に根付いた仕事をしていくぞー！
奈良という地とともに、どこまでも生成発展していきます！
のんびり自転車を漕いで、途中でスーパーで夕飯の食材を買って、
13時頃に帰宅。
昨日の残りのお味噌汁と、納豆とアボカドと生卵を乗っけた小豆玄米と、
いつもの甘麹＆果物入りオイコスを食べる。
食後、夕飯の仕込みをさくっと済ませておく。
買ってきた鶏ムネ肉を一口大に切って、
ひしお麹、醤油、みりんを混ぜたものに漬け込む。
お肉がいい感じに柔らかくなりますように。
お昼寝をたっぷり1時間とった後は、お楽しみのヘナタイム。
ヘナは、もはや髪染めというよりは、リラックスツールとして取り入れている。
エコヴェーダのヘナは本当に波動が良くて気持ちがいい。
塗る瞑想だね。
洗い流すまでの1時間、朝に流生さんが干してくれた洗濯物を取り込んだり、
クローゼットの中身の整理をしたりしてのんびり過ごす。
ヘナ中に、仕事の素敵なアイディアが浮かんだりするから面白いよね。
リラックスしていると、スペースが生まれるんだろうな。
お風呂で30分しっかり半身浴して、ヘナを洗い流し、
髪を乾かしたらあっという間に17時半。
夕飯づくりを開始する。
今夜の献立は、鶏ムネ肉のひしお麹漬け大葉大根おろしのっけ、ほうれんそうのお浸し、
新じゃがと新たまねぎと新キャベツのお味噌汁（名付けて「シン味噌汁」）、小豆玄米ご飯。
ぜんぶ、ものすごく美味しくて、大感激しながら食べる。
ひしお麹の使い勝手の良さにも感動。
ムネ肉がふっくらプリプリで、しっとりと味が沁み込んでいて、すごく美味しい。
「シン味噌汁」も野菜の甘味たっぷりで最高。
ご馳走さまでした。
食後は、今日も今日とて、ウルトラランナーみゃこさんの動画を
流生さんと二人で見る。
100キロを自分の足で走るって、どんな感覚なんだろう……。
みゃこさんはプロのランナーさんだけど、
それでも「つらくない100キロなんかない」とおっしゃっていた。
ここまで行くと、もはや、完全に自分との戦いなんだろうな。
21時頃に布団に入って、本を読んでいるうちに寝落ち。
そのままぐっすり……かと思いきや、1時間もしないうちに、左膝と右のあばらのあたりの痛みで起きてしまう。
膝はわかるけど、あばらって……？
考えられるのは、日曜日に行った居酒屋さんで、トイレに向かっている時に、
角から出てきた店員さんが持っているおぼんが私の脇に直撃したこと。
そんなに激しい衝撃ではなかったので、まったく気にしていなかったけど（店員さんには平謝りされました）、
実は結構なダメージだったのかな？
痛みが極力出ない寝姿勢を探っている間に、ちょっと残念なお知らせを目にしてしまい、
余計に気分が落ち込み、あれこれいろいろ考えてしまう。
まあ、こんなこともあるよね。
再び眠りについたのは何時頃だったかな？
24時半頃だったかな？
