4時起床。
外は雨。
歯を磨いて、トレーニングウェアに着替えて、白湯を沸かしてゆっくりすする。
準備万端でフィットネスバイクにまたがり、いざ、空腹時有酸素運動！
薬学生トレーニーさくらちゃんのYouTube動画を見て、
「さくらちゃんもがんばってる！」と、自分を励ましながら漕ぎ続ける。
8割ぐらいの力で5分漕いで1分休憩、というのを10セット繰り返して、ちょうど1時間。
汗ダラダラで、首にかけたタオルもしっとり湿ってしまうぐらい。
距離にして21.5キロ。
平均時速もちょうどそのぐらい。
689キロカロリーも消費したって、ほんとかな〜？（疑い）
心拍数のことはよくわからないけれど、YouTubeで見かけた
この情報↓が感覚的に正しい気がするので、これを参考にしている。
このぐらいの運動強度が、いちばん脂肪が燃えてくれるんだって。
この情報を発信されている、自称「ダイエットのプロ」ねこくらりえさん、
めっちゃ面白くて、ユーモアたっぷりで、解説もわかりやすいし大好き。
早朝に有酸素運動をがっつりできると、なんかテンション上がるよね。
ご機嫌でカフェオレを入れて、ほっと一息。
5時45分から瞑想会。
今日から4日間連続一粒万倍日なので、なにか新しいこと始めてみるといいよー！
その前にミッションステートメント書こうねー！ ってお話をしつこくする。
ええ。私はしつこいニンゲンなんです！
瞑想会後、左膝にサポーターを着けて筋トレを。
ストレッチはできる範囲内でやった。
鵞足炎に、無理なストレッチは禁物、ということなので。
筋トレ後、フィットネスバイクを使ったHIIT（ヒート：高強度インターバルトレーニング）にチャレンジ。
20秒間全速力で漕いで10秒休憩、というのを8セット、計4分間のトレーニング。
……これ、マジでめっっっっっっっっっちゃキツくて、
1セット目から死を思うほどの苦しみを味わった。
でもなんとか4セットまでやった。
半分しかやってないからHIITにはなってないような気がするのだけれど、
それでも「やった感」は満載で大満足。
少しずつ体を慣れさせていこう。
プロテイン＆麻炭ドリンクを飲んだあとは、事務作業をしたり、昨日の日記を書いたり。
……しているうちに、あっという間に10時。
Hちゃんの天岩戸開きセッション3回目。
個人セッションは、基本的には録画を残さないスタイルをとっている。
（クライアントさんご本人に所望されたらお応えします。）
私の言葉よりも、ご自身の実践からの体感を大切にして欲しいので。
私は「やり方」は伝えられるけど、ご本人に代わってそれをやることはできない。
ご本人が、自分ごととして、自分の課題を、そしてその根っこにある思い込みを、
見つめて、認めて、受け止めて、しっかり抱きしめてあげないと、「解放」は起こらないのだ。
……という話を切々と。
Hちゃんも受けとめてくださったようで一安心。
次回セッションがたのしみです。
セッション後、昨日の残りのチキンサラダと、
いつもの甘麹＆果物入りオイコスを食べて、1時間ほどお昼寝。
ほんと、最近、めちゃくちゃよく眠れる。
早起きしてがっつり運動しているのだから当たり前か。
お昼からは「あるね文書」の執筆をひたすらに。
ポモドーロタイマーをかけて、25分執筆、5分休憩を繰り返して2時間。
ようやく「全体」が見えてきた。
あとはこれを適切なかたちに分割して、出来上がった順に公開していくだけ。
よし、あと一息だ！
しばし休憩してから、本日最後のお仕事。
TUFTIの前身となっているトランサーフィンという理論の核にあるものを、
私なりに感じて言語化していく作業。
またあらたな冒険が始まっていく。
17時に本日の仕事終了！
キッチンに移動して夕飯をつくる。
夕飯づくりは、ただただたのしい。
大まかな段取りだけしたら、あとは単純作業を繰り返しているだけで、
数十分後には頭の中のものがカタチをもって現れてくれる。
こんなに面白いことってないよね。
今日の献立は、久しぶりの玄米小豆ご飯、
ベーコンとキャベツとアスパラとしめじとニンニクのひしお麹炒めチーズトッピング、
ナスと大根と里芋と大葉のお味噌汁。
ひしお麹、10日ほど前から仕込んでいたのだけれど、
いい感じに発酵が進んできたので、今日初めて使ってみた。
旨味の強い、コクのある醤油味噌、みたいなお味で美味しかった！
調味料としても使いやすそう。
鶏肉をこれで焼いてみても美味しそうだね。
お魚にも合いそう。
アイディアが広がるなあ！
そうそう、料理を作っている時に、流生さんに、
「肩と二の腕がしっかりしてきたね！」と言われて、
小躍りしそうになるぐらい嬉しかった。
まあ、いまだに一回も腕立てできないんだけどね！
肩と腕がしっかりしてきたのは、日々のプランクのおかげだろう。
私はどうも、大半の女性が憧れるであろう、
スリムでしなやかなスッキリボディではなく、
ガチガチムチムチのゴリマッチョ体型に対する憧れが強いらしい。
自分が「こっちのタイプ」の人間だったなんて、知らんかったぞ！
肉体改造は新しい自分との出合いの連続だね。
お風呂に入って一日の汗を流し、この日記を書いたり、
の〜んびりYouTube動画を視聴したりしているうちに22時半。
そろそろ寝るか。
今日も大充実の一日だったな。
ありがとう。
