【YouTube】瞑想は「する」ものじゃなくて「起こる」もの。「自分には骨盤がある」ということを、ただ思い出してみましょう。骨盤にすべておまかせするんです。瞑想の質が、びっくりするほどよくなりますよ。#282

2020年7月6日

「朝のTANDEN瞑想会」をスタートして10日が過ぎ……
毎朝、瞑想後に、参加者さんのご感想をお聞きしていて、
「なんか……地味にすごいこと、素晴らしいことが起こっているぞ……!?」
と、静かに興奮しています。

「自分が呼吸をしている感覚もなく、ただ、いまに“ある”だけ、みたいな感じでした」とか……。
「世界にはいのちのエネルギーしかない。自分も、そのエネルギーそのものなんですね」とか……。

うれしいなあ……。
参加者のみなさんのやわらかな感性に、こころから感謝です。

瞑想は自力で「する」ものじゃなくて、
他力におまかせした時に、ごくごく自然に「起こる」もの。

「おまかせ」してしまうことが、瞑想においての、最大のコツです。

じゃあ、どうやって「おまかせ」するのか?

骨盤に、おまかせしてしまうんです。

骨盤の中(つまり下腹部)に、自分の「ほんとうの顔」があるとイメージして、
おなかから、ゆっくり、心地よく、息を吐いていく……。

骨盤にすべてをゆだねて、心地よく呼吸ができれば、
自分がなにかをするまでもなく、瞑想が、ごくごく自然に起こってきます。

「おなかの動きに意識を向けましょう!」とか、
「息を吐く時におなかをへこませて、吸う時にふくらませましょう!」とか、
そういうガイダンスを割とよく耳にするのですが、
私の瞑想では、そういうことはしません。

おなかの動きに注目しようとすると、
あえて自分でおなかを動かそうとしてしまうんですよね。
それって自力なんですよ。「Do」の領域の話なんですよ。

その点、骨盤は自力では動かせない(笑)。
絶対他力。「Be」の領域。

そこに、すべてを、おまかせしてしまうんです。

おなかがへこんでも、へこまなくても、どちらでもいい。
深い呼吸ができているような気がしていても、していなくても、どちらでもいい。

ただ、骨盤にすべてをゆだねて、心地よく呼吸を繰り返していればそれでいい。

「骨盤を意識するだけで、眉間の圧がゆるまる感じがします」

そんなふうにおっしゃってくださった方もいらっしゃいます。

他力の海に、プカプカと心地よく浮かぶようにして、
こころもからだも軽やかに、そして健やかに生きていきましょう!

「朝のTANDEN瞑想会」は、毎朝6時からZoomで開催しています。
どなたでも無料で(「お布施」大歓迎です)ご参加いただけます。
瞑想会のFBグループはこちらです。
お気軽にご参加くださいね◎
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●すべてのいのちが安らかでありますように。
●世界全体が平和でありますように。
●宇宙全体が調和の中にありますように。

それでは、みなさま、よい一日をお過ごしください◎

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【スケジュール】
■第1回 6月13日(土)13:30-15:00
 1章:「つながり」をたのしんで生きること
 (藤田一照さん・曹洞宗国際センター所長)※開催済
■第2回 6月27日(土)13:30-15:00
 2章:夢であると気づいた上で夢を生きること
 (横田南嶺さん・臨済宗円覚寺派管長)※開催済
■第3回 7月11日(土)13:30-15:00
 3章:「いま」という安らぎの中に生きること
 (小池龍之介さん・月読寺住職)
■第4回 7月25日(土)13:30-15:00
 4章:自分をまるごと受けいれて生きること–泥仏人生
 (堀澤祖門さん・三千院門主)
■第5回 8月8日(土)13:30-15:00
 5章:死では終わらない物語を生きること
 (釈徹宗さん・如来寺住職、相愛大学教授)
■第6回 8月22日(土)13:30-15:00
 6章:「ほんとうのいのち」に従って生きること
 (大峯顯さん・専立寺前住職、大阪大学名誉教授)

スポット参加(1回のみの参加)も可能です。
詳しくはこちらのイベントページをご覧ください。
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